Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

595 kcal

Προπόνηση Πρόκλησης Ήρωα 45 Λεπτών

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε την κίνητρό σας. Θυμηθείτε ότι κάθε μικρή πρόοδος μετράει!

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να βελτιώνετε την ευημερία σας.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση