Προπόνηση
Έναρξη Προπόνησης
45 m
Μηχανή +
Τετρακέφαλοι +
366 kcal
45-Min Quads Workout
Warmup
Block #1
Block #2
Block #3
Block #4
Block #5
Block #6
Warmup
Side Leg Swing
Left Side
20 s
Χρόνος
Χωρίς εξοπλισμό
Side Leg Swing
Right Side
20 s
Χρόνος
Χωρίς εξοπλισμό
Single Leg Hip External Rotation
Left Side
20 s
Χρόνος
Χωρίς εξοπλισμό
Single Leg Hip External Rotation
Right Side
20 s
Χρόνος
Χωρίς εξοπλισμό
Lateral Hip Opener
30 s
Χρόνος
Χωρίς εξοπλισμό
Gorilla Squat
30 s
Χρόνος
Χωρίς εξοπλισμό
Ανάπαυση
30 s
Προσθήκη Άσκησης
Μοιράσου το
Ξεκινήστε Προπόνηση
