Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

385 kcal

Quad Workout You'll Love To Hate

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Squat

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Barbell Squat

Adjust the weights accordingly

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Barbell Squat

Adjust the weights accordingly

6Επαναλήψεις95 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση