Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

34 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

246 kcal

35-Min Quads & Glutes Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση