Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Αλτήρας +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

310 kcal

40 λεπτά άσκησης ποδιών με το βάρος του σώματος και τρέξιμο

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Προπόνηση

Μπλοκ #3

Προπόνηση

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση