Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 m

Αλτήρας +

Στήθος +

329 kcal

40 Λεπτά Άνω Σώματος και HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Κύκλος χεριών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολισθηρό τοίχο με το αντιβράχιο

Θέστε σαφείς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Κάθε βήμα μετράει, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι. Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας και να του δίνετε χρόνο να αναρρώσει.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση