Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

223 kcal

30 λεπτά για τετρακέφαλους και δικέφαλους μηριαίους

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να βελτιώνετε την ευημερία σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση