30 λεπτά για τετρακέφαλους και δικέφαλους μηριαίους

Προπόνηση

31 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

223 kcal

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να βελτιώνετε την ευημερία σας.

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα.

Ανάπαυση

Μοιράσου το