Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Καλώδιο +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

404 kcal

50 λεπτά άνω σώματος και τρέξιμο

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Μπλοκ #4

Μπλοκ #5

Μπλοκ #6

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση