30 λεπτά ασκήσεων με το βάρος του σώματος για γλουτούς

Προπόνηση

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

207 kcal

Ζέσταμα

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

Γορίλας Καθίσματα

Περιστροφή κορμού

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να χτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε την αντοχή σας και να αυξήσετε την ευημερία σας.

Ανάπαυση

Μοιράσου το