Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 m

Αλτήρας +

Ώμοι +

377 kcal

Build Defined Shoulders

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Forward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Backward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση