20 λεπτά ασκήσεων με το βάρος του σώματος για δύναμη άνω σώματος

Προπόνηση

21 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Άνω σώμα

144 kcal

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Βοηθά στη βελτίωση της δύναμής σας, της αντοχής και της ευλυγισίας.

Περιστροφή κορμού

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι κάθε μικρή πρόοδος μετράει.

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης, στη βελτίωση της αντοχής και στην αύξηση της ευημερίας σας.

Ερπετό

Η άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ανάπαυση

Μοιράσου το