Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Ζώνη Αντίστασης +

Γλουτοί +

225 kcal

30 λεπτά προπόνηση γλουτών

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Η άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιή τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο και κάθε βήμα μετράει.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να βελτιώνετε την ευημερία σας.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση