Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Ζώνη Αντίστασης

Γλουτοί +

236 kcal

20 λεπτών προπόνηση ποδιών με λάστιχα

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Χαλάρωση

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή Πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά Πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση πεταλούδας Ζέσταμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί και συνεπείς.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση