Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Μπάρα +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

327 kcal

40 Λεπτά για Τετρακέφαλους και Οπίσθιους Μυς Ποδιών

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Μπλοκ #4

Μπλοκ #5

Τελειωτής

Ζέσταμα

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση