Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Μπάρα +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

428 kcal

40-Min Quads & Hamstrings Gain

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Μπλοκ #4

Μπλοκ #5

Τερματιστής

Ζέσταμα

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Κείμενο προς μετάφραση:

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση