Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

25 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Οπίσθιοι μηριαίοι +

191 kcal

20 λεπτά κοιλιακών και τρέξιμο

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά στους γλουτούς

Θέστε σαφείς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Να είστε συνεπείς και προκαλέστε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα για να δείτε πρόοδο.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση