Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Αλτήρας +

Χέρια & Ώμοι

229 kcal

30 Λεπτά Ώμοι & Χέρια

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Κύκλος χεριών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση