Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

410 kcal

45 λεπτών γυμναστική κύκλου με έμφαση στο κάτω μέρος του σώματος

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περπάτημα με ψηλά γόνατα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση