20 λεπτά ασκήσεις με το βάρος του σώματος για γλουτούς

Προπόνηση

24 m

Plyo Box +

Γλουτοί +

150 kcal

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

Γορίλας Καθίσματα

Περιστροφή κορμού

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης με προπόνηση αντοχής δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Ανάπαυση

Μοιράσου το