Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Οπίσθιοι μηριαίοι +

316 kcal

40 Λεπτά Κοιλιακών και Τρεξίματος

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Τερματιστής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση