Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 m

Καλώδιο +

Γλουτοί +

556 kcal

50-Min Quads & Glutes

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση