Εκτόξευση σωματικού βάρους: 20 λεπτά πλήρους σώματος

Προπόνηση

22 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιες +

137 kcal

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

Γορίλας Καθίσματα

Περιστροφή κορμού

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να χτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε την αντοχή σας και να αυξήσετε την γενική σας ευημερία.

Ανάπαυση

Μοιράσου το