Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

199 kcal

30-Minute Leg Builder

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Ξεκινήστε την προπόνηση και νιώστε πώς το σώμα σας γίνεται πιο δυνατό κάθε μέρα. Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε!

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση