Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Plyo Box

Γλουτοί +

207 kcal

30 λεπτά εκγύμνασης γλουτών με το βάρος του σώματος

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Μπλοκ #4

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Ενσωματώνοντας τόσο την αερόβια άσκηση όσο και την προπόνηση δύναμης στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία και ευημερία.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση