Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 m

Διάδρομος

Τετρακέφαλοι +

274 kcal

Κοιλιακοί και Καρδιοαναπνευστική Άσκηση

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Φινίσερ

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση