Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

229 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Θέστε τους στόχους σας και διατηρήστε τη motivation σας! Η άσκηση αφορά την οικοδόμηση δύναμης και αντοχής, οπότε ξεκινήστε δημιουργώντας μια ρουτίνα που σας ταιριάζει. Θυμηθείτε ότι κάθε βήμα μετράει, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση