Προπόνηση κινητικότητας με καρέκλα γραφείου

Προπόνηση

6 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιες +

26 kcal

Mobility

Καθιστή Πλευρική Τέντωμα με τα Χέρια Πάνω από το Κεφάλι

Δεξιά πλευρά

Καθιστή Πλευρική Τέντωμα με τα Χέρια Πάνω από το Κεφάλι

Αριστερή πλευρά

Διάταση πλάτης σε καρέκλα

Διάταση λαιμού σε καρέκλα

Δεξιά πλευρά

Διάταση λαιμού σε καρέκλα

Αριστερή πλευρά

Θέση Μισού Σπειροειδούς Στροφής σε Καρέκλα (Ardha Matsyendrasana)

Δεξιά πλευρά

Θέση Μισού Σπειροειδούς Στροφής σε Καρέκλα (Ardha Matsyendrasana)

Αριστερή πλευρά

Καρέκλα Εσωτερική Στροφή Γοφού Προς Εξωτερική

Δεξιά πλευρά

Καρέκλα Εναλλακτική Κάμψη Ισχίου

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να παραμένετε υγιείς και δυνατοί. Η συμπερίληψη τόσο της προπόνησης δύναμης όσο και της καρδιοαναπνευστικής προπόνησης στη ρουτίνα σας μπορεί να αποφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Καρέκλα Εσωτερική Στροφή Γοφού Προς Εξωτερική

Αριστερή πλευρά

Εναλλακτική Περιστροφή Ισχίου σε Καρέκλα

Η άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είτε προτιμάτε να σηκώνετε βάρη, να τρέχετε ή να συμμετέχετε σε ομαδικά μαθήματα, είναι σημαντικό να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη δύναμή σας, την αντοχή και την γενική σας ευημερία.

Μοιράσου το