Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

20 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πόδια

139 kcal

20 λεπτών προπόνηση γλουτών για γυναίκες με το βάρος του σώματος

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση