Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 m

Kettlebell +

Πόδια

428 kcal

50-Min Lower Body Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση