Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Στήθος +

126 kcal

20 λεπτών προπόνηση για αρχάριους με υπερβολικό βάρος

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση