Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Αλτήρας +

Ώμοι +

116 kcal

20 λεπτά προπόνηση με αναπηρικό καροτσάκι

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Κύκλος χεριών

Μπορεί να γίνει καθιστός

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθιστή διάταση πάνω από το κεφάλι

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

Μπορεί να γίνει καθιστός

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση