Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Αλτήρας +

Ώμοι +

116 kcal

20-Min Wheelchair Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Arm Circle

Can be done seated

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Seated Overhead Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Alternate Shoulder Flexion

Can be done seated

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Elbow Circle

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Elbow Circle

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση