Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 λεπ

Αλτήρας +

Ώμοι +

116 kcal

20 λεπτά προπόνηση με αναπηρικό καροτσάκι

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

Μπορεί να γίνει καθιστός

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθιστή διάταση πάνω από το κεφάλι

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

Μπορεί να γίνει καθιστός

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση