Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

23 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

161 kcal

20 Λεπτά Άσκησης Ποδιών με Το Σώμα, Φιλικό προς Αρχάριους

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Η άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση