Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 λεπ

Διάδρομος +

Τετρακέφαλοι +

224 kcal

30 λεπτά κοιλιακών και HIIT στο διάδρομο

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

διάδρομος γυμναστικής

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

Κείμενο προς μετάφραση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Κείμενο στα ελληνικά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Υψηλά γόνατα

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Να είστε συνεπείς και να προκαλείτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί και να απολαμβάνετε το ταξίδι.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση