Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

221 kcal

30 Λεπτά Ώμοι & Χέρια

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Προπόνηση

Μπλοκ #3

Προπόνηση

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

Κείμενο στα ελληνικά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση