Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

331 kcal

40 λεπτών πρόκληση ποδιών και HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να διατηρείτε καλή υγεία. Η συμπερίληψη προπόνησης δύναμης και καρδιοαναπνευστικής προπόνησης στην καθημερινότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας στον τομέα της φυσικής κατάστασης.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση