30 Λεπτά Καυστήρας Ποδιών

Προπόνηση

31 m

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

198 kcal

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της δύναμής σας, της αντοχής και της γενικής ευημερίας.

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης, στη βελτίωση της αντοχής και στην αύξηση της ευημερίας. Είτε προτιμάτε να σηκώνετε βάρη, να τρέχετε ή να συμμετέχετε σε ομαδικές προπονήσεις, υπάρχει κάτι για όλους. Μην ξεχνάτε πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν ξεκινήσετε και να ακούτε το σώμα σας.

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Ξεκινήστε την προπόνησή σας σήμερα και νιώστε πώς το σώμα σας γίνεται πιο δυνατό και γεμάτο ενέργεια. Είτε προτιμάτε να σηκώνετε βάρη, να τρέχετε ή να συμμετέχετε σε ομαδικά μαθήματα, υπάρχει κάτι για όλους. Θυμηθείτε, κάθε βήμα μετράει!

Διάταση τετρακέφαλου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Να είστε συνεπείς και μην τα παρατάτε, ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί και να απολαμβάνετε το ταξίδι.

Διάταση τετρακέφαλου

Θέστε σαφείς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Να είστε συνεπείς και να προκαλείτε τον εαυτό σας για να επιτύχετε τους στόχους σας στην άσκηση.

Ανάπαυση

Μοιράσου το