Προπόνηση
30 m
Χωρίς Εξοπλισμό
Τετρακέφαλοι +
215 kcal
Warmup
exercise-img
Πλευρικός ανοιχτής ισχίου
exercise-img
Κίνηση ποδιού
Αριστερή πλευρά
exercise-img
Κίνηση ποδιού
Right Side
exercise-img
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Left Side
exercise-img
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Right Side
exercise-img
90/90 Ζέσταμα Ισχίου
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Να είστε συνεπείς και να προκαλείτε τον εαυτό σας για να δείτε πρόοδο.
rest image
Ανάπαυση
Μοιράσου το