Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 m

Μπάρα +

Γλουτοί +

271 kcal

40-Min Intermediate Leg Day

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Leg Swing

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση