Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

11 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Άνω σώμα

41 kcal

Stretching

Stretching

Τοίχος Κάτω Σκύλος

Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά για να διατηρήσετε καλή υγεία. Η συμπερίληψη της προπόνησης δύναμης στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Θυμηθείτε πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν ξεκινήσετε και να ακούτε το σώμα σας.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με την τακτική άσκηση μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμή σας, την αντοχή και την ευλυγισία σας.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Δεξιά πλευρά

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Αριστερή πλευρά

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική Επέκταση

Θέστε σαφείς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Να είστε συνεπείς και προκαλέστε τον εαυτό σας για να επιτύχετε τους στόχους σας.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική Επέκταση

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να αισθάνεστε καλά. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη δύναμή σας, την αντοχή και την ευλυγισία σας.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση πλάτης σε πάγκο

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ενισχύει το σώμα, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την ενέργεια. Είτε προτιμάτε να σηκώνετε βάρη, να τρέχετε ή να συμμετέχετε σε ομαδικά μαθήματα, υπάρχει κάτι για όλους. Βρείτε μια δραστηριότητα που αγαπάτε και κάντε την μέρος της ρουτίνας σας.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάταση

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα και να αισθάνεστε καλά. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αυξήσει την ενέργειά σας.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, στη βελτίωση της αντοχής και στην αύξηση της ευημερίας.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου

Κείμενο προς μετάφραση

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί και συνεπείς.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Δεξιά πλευρά

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Αριστερή πλευρά

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση σκύλου που κοιτάζει προς τα πάνω (Urdhva Mukha Svanasana)

Θέστε σαφείς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Να είστε συνεπείς και προκαλέστε τον εαυτό σας να φτάσετε σε νέα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση