Πρόκληση PowerHybrid 7 (Αρχάριος)

Προπόνηση

1 h, 47 m

Μπάρα +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

931 kcal

Η Πρόκληση PowerHybrid σε δράση:

Warmup

Περιστροφή κορμού

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Με την τακτική άσκηση μπορείτε να βελτιώσετε τη δύναμή σας, την αντοχή και την ευλυγισία σας.

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο και κάθε μικρή βελτίωση μετράει.

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Σκούπισμα ισχίου με το ένα πόδι

Κείμενο προς μετάφραση:

Σκούπισμα ισχίου με το ένα πόδι

Κείμενο προς μετάφραση:

Γορίλας Καθίσματα

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας.

Πλευρική κίνηση ποδιού

Κείμενο προς μετάφραση:

Πλευρική κίνηση ποδιού

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Είτε προτιμάτε να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, να κάνετε βόλτες ή να συμμετέχετε σε ομαδικές δραστηριότητες, είναι σημαντικό να βρείτε μια ρουτίνα που σας ταιριάζει.

Άγγελοι του τοίχου

Κείμενο προς μετάφραση:

Μπροστινή κάμψη ώμου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί και συνεπείς.

Ανάπαυση

Μοιράσου το