Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

1 h, 47 m

Μπάρα +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

931 kcal

7 PowerHybrid Challenge (Beginner)

Η Πρόκληση PowerHybrid σε δράση:

Warmup

Squat

Deadlift

Bench press

Pull up

Overhead press

Cycling

Warmup

Torso Rotation

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Standing Aternate Hip Circle

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Single Leg Hamstring Scoop

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Single Leg Hamstring Scoop

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Wall Angels

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Front Shoulder Flexion

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση