Προπόνηση
1 h, 47 m
Μπάρα +
Οπίσθιοι μηριαίοι +
931 kcal
Warmup
Περιστροφή κορμού
Πλευρικός ανοιχτής ισχίου
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Σκούπισμα ισχίου με το ένα πόδι
Σκούπισμα ισχίου με το ένα πόδι
Γορίλας Καθίσματα
Πλευρική κίνηση ποδιού
Πλευρική κίνηση ποδιού
Άγγελοι του τοίχου
Μπροστινή κάμψη ώμου
Ανάπαυση
Μοιράσου το