35 Λεπτά Ασφαλής Προπόνηση Ποδιών για Γόνατα

Προπόνηση

37 m

Μηχανή +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

257 kcal

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή Πλευρά

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά Πλευρά

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή Πλευρά

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

Γορίλας Καθίσματα

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι κάθε βήμα μετράει, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι. Βρείτε μια προπονητική ρουτίνα που σας ταιριάζει και διασκεδάστε με αυτήν!

Ανάπαυση

Μοιράσου το