Πρόκληση PowerHybrid 14 (Μεσαίο)

Προπόνηση

3 h, 4 m

Μπάρα +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

1584 kcal

Η Πρόκληση PowerHybrid σε δράση:

Warmup

Περιστροφή κορμού

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας και να αισθάνεστε καλά.

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σας βοηθά να διατηρείτε τη φόρμα σας, να αυξάνετε την ενέργειά σας και να βελτιώνετε τη διάθεσή σας.

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Σκούπισμα ισχίου με το ένα πόδι

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα και να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Σκούπισμα ισχίου με το ένα πόδι

Γορίλας Καθίσματα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Κείμενο προς μετάφραση

Πλευρική κίνηση ποδιού

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί και συνεπείς.

Άγγελοι του τοίχου

Μπροστινή κάμψη ώμου

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης, στη βελτίωση της αντοχής και στην αύξηση της ευημερίας. Είτε προτιμάτε να σηκώνετε βάρη, να τρέχετε ή να συμμετέχετε σε ομαδικές προπονήσεις, υπάρχει κάτι για όλους. Θυμηθείτε πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν από την προπόνηση και να ακούτε το σώμα σας.

Ανάπαυση

Μοιράσου το