Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Μηχανή +

Τετρακέφαλοι +

280 kcal

30 Λεπτά Ασφαλούς Γυμναστικής Για Όλο Το Σώμα

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Μπλοκ #2

Μπλοκ #3

Μπλοκ #4

Μπλοκ #5

Μπλοκ #6

Ζέσταμα

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση