Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

33 m

Μηχανή +

Γάμπες +

230 kcal

30 λεπτά ασφαλούς προπόνησης για τα γόνατα χωρίς καθίσματα

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περπάτημα με ψηλά γόνατα

Θέστε σαφείς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Κάθε βήμα που κάνετε είναι ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σας.

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση