Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Kettlebell +

Τετρακέφαλοι +

195 kcal

30-Min Leg Day

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Hip Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hip Flexor Stretch

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Quadriceps Stretch

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Quadriceps Stretch

Both Sides

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση